Dzięki za odp. Ilosc kal zostaje taka sama, zmienia sie tylko rozklad makro. A jak bardzo sie zmienia to zalezy jak bardzo low carb idziesz ;] LC to malo precyzyje pojecie i kazdy podchodzi do tego inaczej, zgodnie ze swoim ogranizmem, mozliwosciami, predyspocycjami itp. Jeden bedzie mial 1g ww/kg inny 2g ww/kg a jeszcze inny 0,5g ww/kg. Ty na [...]
jezeli decydujesz sie na tluszczowa i chcesz ochronic miesnie a nie spalic wszystko jak leci to nie Atkins, za malo w nim bialka tu rzeczywiscie low-carb, ckd, tkd beda odpowiednie nie musisz jesc miesa, wystarczy twarog, jaja, ryby, sery jako produkty bialkowe, z tego skomponujesz taka diete, ze bedzi Ci smakowac masz podwieszony post Quazara o [...]
Proste wklejasz produkty i wpisojesz wage jaka chcesz ,on automatycznie oblicza wszystkie dane ,pamietaj kieruj sie bilanse ,oraz zalozeniami podanymi przezemnie w poscie o ckd ,jesli nie cwiczysz silowo polecam raczej low-carb niz ckd
och kobiety jak was ciezko zrozumiec ,problem z celulitem?? polecam low-carb jak podstawe zywienia 3 razy w tygodniu trening obwodowy 4 razy areoby i basen ze 2 razy i po klopocie
[...] pytanie : "2 g białka na kg mojej wagi czy jak... 20 g ww w ogole tak? ". Soga już dostałeś w tym poście więc drugi nie wejdzie. Co nieco szukałam o tej dietce low carb , czy masz moze jakiegos linka do przykładowego jadłospisu i czy ew. moglbys rozpisac mi chociaz jeden przykładowy dzien,zrozum ze jestem caaalkiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli ma być to low carb, to jest ok, pierwsze dni w ogóle nie spożywasz węgli, a potem możesz podnieść do 100-150g. Posiłki można powiedzieć że są dobre.
[...] czasem tydzień samych pilatesów i strechingów żeby sie nie zajechać Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Dukan- zabójstwo metabolizmu, low carb- zero energii. Sylwetka jojo i bez zmian, obecnie zbilansowana i obliczona Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : wszystko gra, niedobór b12 jak to u [...]
[...] do tego aeroby by ci sie przydaly na czczo najlepiej (czyli ze wstajesz rano i idziesz biegac) 40 minut i od 5 do 7 razy w tygodniu (ustal sobie sam ile chcesz biegac) w przykladzie biegac, moze to byc naprzyklad rowerek i biegaj lub cos tam z odpowiedni tetnem czyli 220 - wiek. Co do diety to polecam Qazara ;) on sie zna na low-carb :))
a ja zostaje przy swoim, po 2 latach przerwy nie ma sensu sie katowac kosmicznymi dawkami, polecialbym lajtowo na low carb 12 tyg prop + wino, zadnych antkow lol przeciez 110 w pasie to ogromny brzuch, no ale jezeli chce kolega nadal brnąć w to błoto to prosze bardzo 50mg antka ed + 250mg omy e2d have fun, tylko skoro mowi ze go oma zalewa, to [...]
I mi wnioskowac czy profil walony czy, jak ktos klamie i sie uszkodzi to na wlasna odpowiedzialnosc przeciez...wiec zakladam ze profil prawdziwy: 1-12 enan 250 e4d 1-12 eq 300 e4d wins 10-14 25-30ed (opcjonalnie) do tego arimidex i clen na przemian z efka Low carb (ale bron boze CKD) i w chvj aerobow. Koles na boardzie w Australii pisal ze wiecej [...]
[...] stary uwierz, choćbyś zeżarł za tą kasę wagon Cytomelu to bez diety efektu nie będzie na najlepszym środku...znaczy będzie - uboczny. NAprawdę ładnie zrobiona ckd czy inna low carb + mały dodatek dla poszanowania mięska i będzie git. A skoro po clenie i eca serce ci trochę się przypomina to może spróbuj dobrego spalacza z ziółkek. Z USA teraz [...]
[...] rzeczy kuz robilem..np..jak mam wysoko(powyzej 60g fat)tluszcze to zalewa..zbyt nisko to wieczorem zmulony i ciezko zasnac wegle bardzo wysoko to ospaly jestem a jak bialka zdejme ponizej 170g to mniejsza pompa na treningu. Probowalem stalej ilosci wegli oeaz caeb cycling, low carb, itp...dizo krety i wgl...a teraz stagnacja..:/ To pomoze ktos?
ja bym to już redukował, przyłóż duży nacisk do diety na redukcje, jak powrócisz do masowania spróbuj diety low carb, bo wygląda na to, że masz skłonności do nabierania fatu
węgli co najwyżej może mieć za dużo ale też dużym stopniu zalezy od aktywności jego i na jakim jest poziomie a to że ma 90g tłuszczu przy wadze 65 i móisz że dużo to żadne uzasadnienie a co jak goście mają na low carb przy tej wadze na przykład 130g? a jak bedzie go zalewało obnizy ww jak nie sprawdzi nie dowie się
rano, o ile nie jestes na konkretnym low-carb - botrzebujesz tak bialka jak i wegli, jak i tluszczu. a wiec sam preparat balkowy to malo, chyba ze dzien wczesniej ugotujesz sobie makaron - to mozesz rano zalac wheyem, popic oliwą/olejem lnianym, wsunac banan- i masz sniadanie z glowy. w sumie to zawsze mozna sobie przygotowac sniadanie dzien [...]